신생아, 유아기, 청소년기에 따른 비타민d섭취량, 아기 비타민d 보충은 어떻게 해야 할까?

신생아, 유아기, 청소년기에 따른 비타민d섭취량, 아기 비타민d 보충은 어떻게 해야 할까?

 자연으로 부터의 햇빛에서 피부를 통해 자연적으로 합성되거나 아니면 다양한 식사를 통해 흡수가 가능한 비타민D(vitaminD)는 사실 신생아에서 부터 꼭 필요한 우리 몸의 중요한 비타민중 하나 인데요. 요즘 현대 사회에서는 많은 어린이들이 튼튼하게 성장하는데 필요한 필수 비타민인D를 충분히 섭취하거나 발생시키지 못하는 것으로 밝혀졌답니다. 실외 보다는 실내를 선호하는 생활방식의 변화, 또는 어렸을 때부터 자외선 차단제를 꾸준히 사용함으로 인해 비타민d합성의 부족으로 미국인 중 약 42%가 비타민d 부족으로 나타났는데요, 특히 1-11세 성장기 어린이들의 15%, 청소년기의 17%가  성장에  꼭 필요한 비타민d가 부족하다고 합니다.

■성장기에 꼭 필요한 필수 비타민, 비타민D의 효능과 성장기 아이의 신체에서의 기능

1.뼈건강과 비타민d 

비타민D는 성장기 어린이들 뿐 아니라 인생 전반에 걸쳐서 뼈 건강 유지에 중요한 역할을 합니다. 신체가 튼튼한 뼈를 유지할 수있도록 하고 구루병을 예방하는데 중요한 칼슘과 인을 충분히 흡수 하고 유지하도록 보강하는 역할을 합니다. 여기서 구루병이란 성장기 어린이 특히 태어나지 2년 미만의 아이들에게 큰 영향을 끼칠 수 있는 뼈를 연화시키는 질병인데요, 비타민d가 결핍 되면 청소년기가 성인의 전반에 걸쳐 뼈가 골절 될 위험을 증가시킵니다.

2.면역력과 비타민d

그리고 비타민D는 면역체계 반응에도 중요한 역할을 합니다.

선천성 면역력은 인간이 타고나는 면역력으로, 병원균 침입으로부터 신체를 보호하는 물리적 장벽과 즉각적인 감염 위협을 인식하고 제거하는 첫 번째 세포 방어선이 있고 살아감에 있어 후천성 면역 두 번째 방어선인 적응성 면역체계 또한 얻게 됩니다.
 후천성 면역 반응은 선천성 반응보다 수일에서 수주 정도 더 느리게 일어나지만, 이러한 적응성 면역은 더욱 구체적으로 병원균을 제거하며 기억력을 가지고 있습니다.  새로운 후천성 감염으로부터 학습한 적응성 면역 체계는 신체가 동일한 병원균에 의해 재감염된 경우, 필수적으로 ‘기억 세포’를 생성하여 빠른 적응성 면역 반응을 가능하게 합니다. 

 비타민 D는 선천성 및 적응성 면역 기능 모두에 필수적인 역할을 합니다. 연구에 따르면 비타민 D는 감염(병원균)에 반응하는 데 관여하며, 항균 펩타이드 생산을 돕고, 잠재적인 악영향을 예방하기 위하여 면역 반응의 과활성화를 억제하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

■신생아 비타민d 권장량, 유아기 비타민d권장량, 청소년 비타민d 권장량

모든 아기는 출생 직후 부터 비타민d를 필수로 요구하는데요,

미국 소아과 학회에 의하면 생후 12개월 미만의 아기인 신생아의 vitaminD권장량은 매일 400IU입니다

. 그리고 유아기, 청소년기를 거치면서 필수로 권장되는 vitaminD의 권장량은 매일 600IU입니다. 지용성 비타민d는 경구로 복용시 사람마다 체내 흡수율이 적을 수 있으므로 권장량 보다는 약간 높게 섭취하는 경우가 대다수 인데요, 그래서 보통 시중에서 판매하는 비타민D 보충제의 최대 섭취  상한량은 다음과 같아요.

• 만1세 이상-8세 이하의 어린이:하루 최대 2,500 -3,000 IU 
• 만 9세 이상 또는 성인 하루 최대 4,000 ~5,000IU

모유수유를 하는 신생아, 영아는 하루에 400IU의 비타민D를 공급받는것이 중요한데요, 모유수유 뿐 아니라 분유를 먹는 아기의 경우에도 마찬가지 입니다. 신생아 뿐 아니라 어린이나 청소년도 균형잡힌 식단과 충분한 햇빛을 통해 비타민D를 충분히 섭취하지 못하는 경우에는 비타민d보충제를 필요로 할수 있습니다.

씹어 먹는 단단한 형태의 비타민d캡슐은 아이가 딱딱한 음식이나 사탕을 씹을 수 있는 만 3세 이상인 어린이부터 복용하는것이 안전하겠고요, 그 미만의 신생아 모유 또는 젖병을 먹는 영아의 경우 드롭 형태의 액체 비타민d 보충제가 시중에 많이 있습니다. 한 드롭(drop)당 하루에 400IU에 해당하는 비타민D를 함유하는 제품이 많이 있으니 잘 살펴보고 구매하시길 바랍니다. 

■비타민d가 풍부한 음식들

연어, 참치, 대구 간유, 달걀 노른자, 표고버섯과 같은 음식에는 비타민 D가 많이 포함되어 있습니다.또한 시중에 판매되는 우유에는 비타민 D가 강화된 경우가 많습니다. 

■신생아, 아기 비타민d추천,온가족비타민d추천

바이오가이아 프로텍티스 이지드롭 프로바이오틱스 + 비타민 D 영양제 10ml, 1개

바이오가이아 프로텍티스 이지 드롭 프로바이오틱스 + 비타민D 10ml

위 제품은 모유유래 유산균인 프로바이오틱스와 비타민D를 함께 함유한 제품으로 하루 5방울이면 하루 권장량을 채울 수 있는 제품입니다. 5방울에 프로바이오틱스 1억 CFU와 비타민d를 400IU함유하고 있고 모유나 분유, 아니면 직접 아이에게 떠먹이는 방식으로 섭취가 편리한 드롭형 비타민d입니다.

 

다나음 비타민 베이비 D 드롭 500 IU 9.9ml, 1개

다나음 비타민D 베이비드롭 500IU 9.9ml

위제품은 하루에 2방울에 500IU의 비타민d를 섭취 할 수 있는 베이비 용 드롭 비타민d영양제 입니다. 하루 2방울로 간편하고 쉬운 섭취 방법으로 간편하게 신생아에게 비타민d를 보충하고자 하는 부모님들꼐 추천하는 제품이에요.

락피도 비타민D 드롭스 400IU 10ml, 6개

락피도 비타민D 드롭스 400IU 10ml

이 제품은 하루 단 한 방울로 신생아 비타민d 권장섭취량인 400IU를 충족할 수 있는 아주 간편한 드롭형 신생아 비타민d 보충제에요.스위스산 프리미엄 비타민d를 원료로 사용하였으며 체내 활성도가 높은 비타민D3를 체택하였다는 장점이 있습니다.

 

다나음 비타민 D-드롭 1000IU 9.9ml, 1개

다나음 비타민D 영양제 1000IU 드롭

신생아기를 지나서 온 가족 비타민d보충제로 적절한 드롭형 비타민d 영양제로, 2바울에 1000IU를 담고 있어 비타민d요구량이 높아지는 유아 , 청소년 뿐 아니라 성인들도 간편하게 보충할 수 있는 온가족용 드롭형 비타민d제품입니다.부형제로서 안전한 지중해산 올리브 오일을 썼다는 장점이 있어요.

함소아 비타민D 1000IU 60p 60정, 1개

함소아 비타민D가득1000IU  비타민D

이 제품은 드롭형이 아닌 이제 음식을 잘 씹어 먹을 수 있는 아이들이 간편하게 섭취할 수 있는 제품으로서 한 정당 1000IU의 비타민D를 함유 하고 있습니다. 체내 흡수율이 높은 비타민D3를 사용하여 하루 한알 간편하게 아이들 뿐 아니라 성인도 손쉽게 섭취 가능하다는 장점이 있습니다.

 

고려은단 메가도스D 비타민D3 4000IU 18g 90정, 1개

고려은단 메가도스D 비타민D3 4000IU 

이 제품은 하루 한알로 비타민d3를 고함량인 4000IU를 섭취 할수 있다는 장점이 있는 비타민d 보충제 입니다.비타민d의 함량은 높지만 알 크기가 작아 쉽게 목넘김을 할수 있다는 점이 특징이며 비타민d혈중 수치가 낮은 성인이거나 균형잡힌 식사가 힘든 성장기 청소년에게 적합한 제품입니다.

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