L-아르기닌(엘아르기닌)의 효능과 엘아르기닌 부작용,엘아르기닌 복용방법과 고르는 법

L-아르기닌(엘아르기닌)의 효능과 엘아르기닌 부작용, 엘 아르기닌 복용방법과 고르는 법

 

■L-아르기닌이란? 엘아르기닌에 대해서 알아보자.

L-아르기닌은 신체가 제대로 기능할 수 있도록 필요한 도움을 주는 다양한 아미노산 중 하나예요.  이 엘 아르기닌을 보충제로 복용해서 심장과 근육에 기능을 강화하기도 하죠.

다른 아미노산과 마찬가지로 엘 아르기닌은 신체 내에서 수많은 단백질을 생성 해내는 주요 원료 중 하나로 작용하게 됩니다. 그리고  그렇게 만들어진 단백질을 사용하여 우리 몸의 곳곳에서 근육을 만들고 조직을 이루죠. 또한 아르기닌은 혈관에 작용해서 화학적인 반응을 통해 산화질소(NO)로 전환되어서 혈관을 확장하는데 도움을 줍니다.
  좀더 자세히 설명하자면, 이렇게 엘 아르기닌으로부터 생성되어 혈액으로 방출된 산화질소는   혈류의 혈관을 넓히는 역할을 통해서 순환계에 도움을 주게 됩니다.

사람의 몸은 일반적인 상황에서 자연적으로 L-아르기닌을 생성하거나 규칙적인 식단의 일부로 추가 L-아르기닌을 섭취함으로써 엘 아르기닌을 얻을 수 있죠.

붉은 고기, 생선, 유제품 및 계란과 같은 식품에 특히 엘 아르기닌이 함유되어 있는데요, 그 외에도 호박씨, 대두, 콩 및 병아리콩 같은 식물성 단백질에도 엘 아르기닌이 함유되어 있어요

■L-아르기닌의 효능, 엘 아르기닌 복용해야 하는 이유

L-아르기닌은 위에서 설명 한대로 여러 가지 효과가 있습니다.

1.인체내에서 아르기닌은 산화질소(NO)로 변합니다.

  산화질소는 혈관 이완을 돕고 순환을 개선하는 강력한 신경 전달 물질입니다.

일부 연구에서 아르기닌이 심장 동맥의 혈류를 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.
따라서 동맥이 막히거나 흉통이나 협심증, 관상동맥 질환의 증상이 개선될 수 있습니다. 하지만 실제 심혈관계 이상이 있는 경우 의사와의 자세한 상담을 통하여 알맞은 약을 처방받는 것이 중요하다는 점 잊지 마세요!

또한 아르기닌은 동맥을 이완시키고 혈류를 개선하는 데 도움이 될 수 있으므로 발기 부전에도 도움이 될 수 있습니다.

2. 혈압 조절

L-아르기닌 보충제는 고혈압 환자에게 도움이 될 수 있습니다.

연구에 따르면 L-아르기닌 보충제를 복용하면 수축기(상단 수치) 및 이완기(하단 수치) 혈압 수치를 모두 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

L-아르기닌은 혈관을 구성하는 세포의 이완과 혈압 조절에 필요한 산화질소 생성에 필요합니다.

3. 혈당 조절

연구에 따르면 L-아르기닌은 포도당 대사와 인슐린 감수성을 개선하여 당뇨병 환자에게 도움이 될 수 있다고 해요.

산화질소 생성에 필요한 아르기닌이 산화질소로 바뀌면 혈당을 혈액에서 에너지로 사용되는 세포로 운반하는 호르몬인 인슐린에 신체가 반응하는 방식에 중요한 역할을 합니다.

따라서 산화질소의 가용성을 높여 인슐린을 분비하는 세포의 기능을 향상하고 신체가 혈당을 보다 효율적으로 사용하는 데 도움이 될 수 있어요.

4. 발기 부전의 증상 완화.

발기부전과 L-아르기닌의 상관관계에 대한 10개 연구를 포함한 2019년 검토에 따르면 하루에 1.5-5g 범위의 용량으로 아르기닌 보충제를 복용하면 위약 또는 무치료에 비해 발기 부전이 크게 개선되는 것으로 나타났다고 해요.

5. 피로물질을 감소시켜 피로회복에 도움

단백질 중 아르기닌은 요소회로의 유일한 성분으로 간에서 대사 되는 아르기닌이 오르니틴, 시트룰린 순서로 순환되며 신체 내에 쌓인 독성물질을 제거하게 됩니다. 특히 격한 운동 후에 몸에서 발생하는 젖산, 암모니아와 지방산 등의 노폐물이 감소하여 피로도도 줄여줍니다. 따라서 운동 30분 전에 엘 아르기닌을 섭취해서 근육통을 줄여줄 수 있습니다.

 

■L-아르기닌의 부작용, 엘아르기닌 부작용을 알아보자

엘아르기닌 부작용 및 주의사항
전반적으로 연구에 따르면 L-아르기닌은 1년 이상 장기간 매일 복용하더라도 보충제 형태로 복용할 때 대체적으로 안전한 것으로 나타났습니다.

그러나 특히 하루에 9g 이상을 대량으로 섭취하면 팽만감, 복통, 메스꺼움 및 설사를 포함한 불쾌한 부작용을 일으킬 수 있어요.

그러나 142명 성인을 대상으로 한 한 90일 연구에 따르면 최대 30g의 일일 용량을 잘 견디는 것으로 나타났으며 이는 매우 높은 용량의 L-아르기닌도 일반적으로 적어도 짧은 기간 동안 안전함을 나타내요.

■엘아르기닌 복용법

1. L-아르기닌이 혈압에 미치는 영향을 조사한 연구

2-24주 동안 하루에 6-30g의 용량을 사용했습니다


2. 발기 부전이 있는 사람들의 경우 연구
매일 1.5-5g의 L-아르기닌을 보충하면 증상이 크게 개선될 수 있어요.

연구 및 임상 환경에서 더 높은 용량이 종종 사용되지만 메스꺼움, 설사 및 팽만감을 포함한 잠재적인 위장 부작용을 피하기 위해 L-아르기닌의 일일 투여량을 하루 9g 미만으로 유지하는 것이 좋습니다.

좋은 아르기닌 고르는법, 다양한 아르기닌 상품의 후기를 확인해 보세요.

종근당건강 아르기닌6000 15p

위 제품은 종근당건강 아르기닌 6000 입니다.

고함량의 아르기닌 6000mg뿐만 아니라 6배 농축 블랙 마카, 에너지를 업 시켜주는 타우린이 함유되어 있어요. 강력한 활력이 필요한 직장인이나 강한 운동을 하는 운동인에게 적합한 제품이겠네요.

나우푸드 더블 스트랭스 L-아르기닌 1000mg 타블렛

이 제품은 유명한 나우푸드의 아르기닌 입니다. 나우푸드 더블 스트랭스 L-아르기닌 1000은 1 캡슐당 1000mg의 아르기닌이 포함되어 있으므로 아르기닌을 섭취하는 목적에 따라 알맞게 용량을 조절하여 먹을 수 있는 장점이 있어요. 기본 복용은 1일 2회 1정을 원칙으로 합니다.

본트비 파워 아르기닌 타우린 5000

본트비 파워 아르기닌 타우린 5000은 1포당 L-아르기닌 5000mg과 타우린 100mg로 고함량 아르기닌과 타우린으호 강력한 에너지를 업할 수 있는 제품입니다. 블루베리와 세븐베리 농축액으로 아르기닌 특유의 비린맛을 잡은 제품입니다.

비디컬 하이퍼맥스 고함량 L 아르기닌 60000

비디컬 하이퍼맥스 고함량 L아르기닌은 주원료인 아르기닌이 1600mg 뿐만 아니라 타우린,마카 비타민,미네랄 원소가 함유되어 있고 분말이나 액체 스틱이 아닌 타블렛 정 형태로 1일 1~2회 1~4정 섭취를 권장합니다.

 

---

변비 해소, 변비탈출에 도움되는 푸룬주스 복용법, 프룬주스의 효능.아이와 임산부가 먹어도 안

강력한 항산화제 피크노제놀(PYCNOGENOL)피크노제놀효능 피크노제놀먹는방법 후기 알아보기

지방을 흡착하는 키토산, 키토산 효능과 키토산 부작용을 알아보자