글루타치온의 효능과 부작용,글루타치온 영양제 비교 분석

 

글루타치온의 효능과 부작용,글루타치온 영양제 비교 분석

오늘은 세포에서 생성되는 항산화제인 글루타치온에 대해 알아볼께요.

◆글루타치온이란? 글루타치온의 효능

 글루타치온은 크게 글루타민, 글리신 및 시스테인의 세 가지 아미노산으로 구성되어있는 물질이에요.

인간의 신체는 적절한 글루타온의 수치를 가지고 있는데요, 글루타치온은 환원형 글루타치온과 산화형 글루타치온으로 존재하여 신체 내에서 세포의 산화,환원 과정에 관여해요.

글루타치온 수치는 영양 부족, 환경 독소 및 스트레스를 포함한 여러 요인에 의해 감소될 수 있고 나이가 들면서도 점점 글루타치온의 수치가 감소해요.

 글루타치온은 신체에서 자연적으로 생성되는 것 외에도 정맥 주사, 국소 주사 또는 경구로 섭취 할 수 있는데요, 글루타티온의 경구 섭취는 정맥 투여에 비해 흡수율이 좀더 떨어 질 수 있어요.

◆글루타치온의 효능과 글루타치온을 섭취해야 하는 이유

1.신체 내 산화 스트레스 제거

신체 내에서 산화 스트레스란 세포 내 자유 라디칼의 생성과 이를 퇴치하는 신체 능력 사이에 불균형이 있을 때 발생하게 되는데요,

  너무 높은 수준의 산화 스트레스는 여러 질병을 일으킬 수 있어요.글루타치온은 강력한 항산화제로 이러한 산화 스트레스의 영향을 막아 질병을 감소시키는 데 도움을 주기도 해요. 또한 글루타티온 수치가 높아지면 암세포의 항산화 수치와 산화 스트레스에 대한 저항성이 높아진다고 밝혀졌어요.

2.신체 내 만성 염증을 감소하는데 도움

자가면역질환으로 인한 만성 염증은 산화 스트레스를 증가시킬 수 있어요.  이러한 질병에는 류마티스 관절염, 루프스 병 등이 있어요.  한 연구에 따르면 글루타티온은 신체의 면역 반응을 자극하거나 감소시켜 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 되요. 자가면역 질환은 특정 세포의 미토콘드리아를 공격하는데 그 때 글루타치온은 자유 라디칼을 제거하여 세포 미토콘드리아를 보호합니다.

3.인슐린 감수성 개선
 인슐린 저항성이 큰 사람들은 제2형 당뇨병의 발병할 위험성이 커지는데요,  인슐린이 생산되면 신체가 포도당을 혈액에서 에너지로 사용하는 세포로 이동하게 합니다.

 2018년 소규모 연구에 따르면 인슐린 저항성이 있는 사람들은 특히 신경병증이나 망막병증과 같은 합병이 있는 경우 체 내 글루타치온 수치가 낮은것을 확인 할 수 있었습니다.

4.궤양성 대장염 손상 감소
 다른 염증성 질환과 마찬가지로 궤양성 대장염은 산화 손상 및 스트레스와 관련이 있습니다.

 한 동물 연구에 따르면  글루타티온 보충제가 쥐의 결장 손상을 일부 개선할 수 있다고 합니다. 하지만
 궤양성 대장염에 대한 글루타티온의 영향을 결정하려면 인간에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.

5.신체에서 비타민c와 비타민e를 재활용 하여 미백효과를 나타냅니다.

◆글루타치온의 부작용

1.경구 복용 시: 글루타티온은 최대 2개월 동안 매일 최대 500mg의 용량으로 섭취시 큰 부작용을 일으키지 않아요. 

2. 흡입했을 때:  가능한 부작용에 대한 정보가 많지 않습니다.

 3.피부, 점막 패치제의 경우: 글루타티온이 안전한지 알 수 있는 신뢰할 수 있는 정보가 충분하지 않으나  피부에 바르면 발진이 생길 수 있습니다.

◆글루타치온의 용량

하루 250mg에서 600mg의 용량이 가장 적절하다고 해요.

 

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