안녕하세요 ~
오늘 알아볼 건강식품은 "유산균"입니다.
유산균은 이미 시중에 굉장히 많이 팔리고있는 제품군으로 변비유산균,장유산균,생유산균,임산부유산균,피부유산균 등 아주 다양한 네이밍을 한 제품들이 존재하죠.
그 기능으로는
①유산균 증식 및 유해균 억제에 도움을 줄 수 있음
②배변활동 원활에 도움을 줄 수 있음
지금부터 유산균을 건강하게 섭취하는 다양한 방법에 대해 간단하지만 자세히~알아보도록 하겠습니다 ㅎㅎ
프롤린 유산균을 섭취하자
최근 유산균에 프롤린을 결합시킨 가공형태인 프롤린유산균이 각광을 받고 있다고 합니다.
프롤린유산균에서 "프롤린"은 무엇일까요?
✓프롤린(proline)이란 ?
Proline은 콜라겐을 이루는 주요 구성성분으로 유산균 내 아미노산과 결합하여 유산균이 외부 환경으로부터 견디는데 도움을 줄 수 있습니다.프로바이오틱스 등 유산균에 프롤린이 첨가될 경우 유산균이 장에 도착할때까지의 생존율이 더욱 높아지기 때문에 유산균 제품을 구입할 때는 프롤린유산균이 첨가되어 있는지와 식약처 인증마크가 있는지 확인하는것이 중요하다고합니다.
종근당바이오의 연구결과, 프롤린을 결합시킨 프롤린유산균이 일반 유산균에 비해 다양한 가혹한 조건에서 생존율이 증가하는것을 관찰했다고 합니다.
◈프리바이오틱스를 함께 섭취하자.
앞서 유산균이 함유된 제품군을 "프로바이오틱스"라고 한다고 설명 드렸는데요 그럼 " 프리바이오틱스"와의 차이점은 무엇이고 왜 프리바이오틱스랑 함께 섭취해야하는 것일까요?
✓프리바이오틱스란 ?
프리바이오틱스는 프로바이오틱스(인체에 유익한 균)를 활성화하는 동시에 나쁜 유해균을 억제하는 성분으로, 프로바이오틱스가 잘 자랄 수 있도록 장내 환경을 조성하는 역할을 합니다
.
즉, 프리바이오틱스는 우리 몸에 유익한 역할을 하는 미생물인 프로바이오틱스의 먹이 역할을 한답니다.
프리바오틱스는 프로바이오틱스가 산성이 강한 위를 통과해 장으로 향하는 과정에 있어 큰 역할을 하는데요.
즉, 프리바이오틱스는 체내에 흡수되지 않는 당류이기 때문에 소장에 흡수되지 않고 그대로 장까지 이동해 유산균의 먹이가 되는 것은 물론 유해균까지 감소시킵니다. 다만 장내 환경이 좋지 않을 경우 프로바이오틱스를 많이 먹어도 유익균 증식이 잘 되지 않는데요. 따라서 프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 함께 섭취하면 프로바이오틱스가 장에 도달할 수 있어 효과적입니다.
✓프리바이오틱스 먹는방법,프리바이오틱스 복용법
프리바이오틱스는 식이섬유가 풍부한 채소, 과일, 발효식품 등에 많이 함유돼 있는데, 구체적으로 양배추, 고구마, 미역, 샐러리, 부추, 양파, 치커리, 바나나 등에 많습니다. 또 프리바이오틱스는 분말로도 쉽게 섭취가 가능하나 과다 섭취 시 설사, 가스 증가, 복부 팽만감 등의 증상이 나타날 수 있기 때문에 하루 3〜8g 복용이 적당합니다.
◈올바른 유산균의 복용시간과 복용법
우리 몸의 위산 수치가 낮을 때 프로바이오틱스를 복용하는 것은 더 많은 건강한 박테리아가 장에서 살아남고증식하는데 도움을 줄 수 있습니다.
그래서 정확히 언제 복용하는 것이 좋을까요?
낮이든 밤이든 별 문제가 되지 않지만, 이에 대해 많은 전문가들은 공복에 유산균을 복용할 것을 권한다고합니다. 여러분의 위는 여러분이 먹는 음식을 소화시키기 위해 산을 더 많이 배출하기 때문이죠.
한 연구에서는 소화가 한창 진행 중일 때 유산균을 복용하는것보다 식사와 식사 사이인 식간 공복상태에 유산균를 복용하는 것이 유산균이 훨씬 더 생존할 가능성이 높다는 것을 밝혀내면서 이러한 권고사항도 뒷받침하는 것으로 보입니다.
◈유산균 부작용, 프로바이오틱스 부작용
2.유산균제품을 생산할 때 ,주성분인 프로바이오틱스를 제외한 다른 부성분들에게서 알러지원, 유당 또는 일부 사람들에게 부작용을 일으킬 수 있는 물질들을 포함할 수 있습니다. 이러한 성분은 유산균 제제를 구매하기 전 라벨을 읽음으로써 피할 수 있답니다.
3.면역체계가 심각하게 저하된 사람, 최근 수술을 한 사람, 급성 췌장염 또는 장기 입원을 하는 사람들은 유산균을 복용하지 않는 편이 좋습니다.매우 드문 경우지만 유산균제품에 포함되어있는 박테리아나 효모가 혈류를 통해 면역력이 취약한 개인에게 감염을 일으킬 수 있는 가능성이 존재하기 때문입니다.
이렇게 간단하고도 자세하게(?) 어떤 유산균을 섭취하면 좋을지 알아보았는데요,
각자 개인에게 맞는 좋은 유산균을 선택하셔서 튼튼한 장과 건강한 면역력을 키우시길 바랍니다~ ^^
오늘 알아볼 건강식품은 "유산균"입니다.
유산균은 이미 시중에 굉장히 많이 팔리고있는 제품군으로 변비유산균,장유산균,생유산균,임산부유산균,피부유산균 등 아주 다양한 네이밍을 한 제품들이 존재하죠.
그 기능으로는
①유산균 증식 및 유해균 억제에 도움을 줄 수 있음
②배변활동 원활에 도움을 줄 수 있음
지금부터 유산균을 건강하게 섭취하는 다양한 방법에 대해 간단하지만 자세히~알아보도록 하겠습니다 ㅎㅎ
프롤린 유산균을 섭취하자
최근 유산균에 프롤린을 결합시킨 가공형태인 프롤린유산균이 각광을 받고 있다고 합니다.
프롤린유산균에서 "프롤린"은 무엇일까요?
✓프롤린(proline)이란 ?
Proline은 콜라겐을 이루는 주요 구성성분으로 유산균 내 아미노산과 결합하여 유산균이 외부 환경으로부터 견디는데 도움을 줄 수 있습니다.프로바이오틱스 등 유산균에 프롤린이 첨가될 경우 유산균이 장에 도착할때까지의 생존율이 더욱 높아지기 때문에 유산균 제품을 구입할 때는 프롤린유산균이 첨가되어 있는지와 식약처 인증마크가 있는지 확인하는것이 중요하다고합니다.
종근당바이오의 연구결과, 프롤린을 결합시킨 프롤린유산균이 일반 유산균에 비해 다양한 가혹한 조건에서 생존율이 증가하는것을 관찰했다고 합니다.
◈프리바이오틱스를 함께 섭취하자.
앞서 유산균이 함유된 제품군을 "프로바이오틱스"라고 한다고 설명 드렸는데요 그럼 " 프리바이오틱스"와의 차이점은 무엇이고 왜 프리바이오틱스랑 함께 섭취해야하는 것일까요?
✓프리바이오틱스란 ?
프리바이오틱스는 프로바이오틱스(인체에 유익한 균)를 활성화하는 동시에 나쁜 유해균을 억제하는 성분으로, 프로바이오틱스가 잘 자랄 수 있도록 장내 환경을 조성하는 역할을 합니다
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즉, 프리바이오틱스는 우리 몸에 유익한 역할을 하는 미생물인 프로바이오틱스의 먹이 역할을 한답니다.
프리바오틱스는 프로바이오틱스가 산성이 강한 위를 통과해 장으로 향하는 과정에 있어 큰 역할을 하는데요.
즉, 프리바이오틱스는 체내에 흡수되지 않는 당류이기 때문에 소장에 흡수되지 않고 그대로 장까지 이동해 유산균의 먹이가 되는 것은 물론 유해균까지 감소시킵니다. 다만 장내 환경이 좋지 않을 경우 프로바이오틱스를 많이 먹어도 유익균 증식이 잘 되지 않는데요. 따라서 프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 함께 섭취하면 프로바이오틱스가 장에 도달할 수 있어 효과적입니다.
✓프리바이오틱스 먹는방법,프리바이오틱스 복용법
프리바이오틱스는 식이섬유가 풍부한 채소, 과일, 발효식품 등에 많이 함유돼 있는데, 구체적으로 양배추, 고구마, 미역, 샐러리, 부추, 양파, 치커리, 바나나 등에 많습니다. 또 프리바이오틱스는 분말로도 쉽게 섭취가 가능하나 과다 섭취 시 설사, 가스 증가, 복부 팽만감 등의 증상이 나타날 수 있기 때문에 하루 3〜8g 복용이 적당합니다.
◈올바른 유산균의 복용시간과 복용법
우리 몸의 위산 수치가 낮을 때 프로바이오틱스를 복용하는 것은 더 많은 건강한 박테리아가 장에서 살아남고증식하는데 도움을 줄 수 있습니다.
그래서 정확히 언제 복용하는 것이 좋을까요?
낮이든 밤이든 별 문제가 되지 않지만, 이에 대해 많은 전문가들은 공복에 유산균을 복용할 것을 권한다고합니다. 여러분의 위는 여러분이 먹는 음식을 소화시키기 위해 산을 더 많이 배출하기 때문이죠.
한 연구에서는 소화가 한창 진행 중일 때 유산균을 복용하는것보다 식사와 식사 사이인 식간 공복상태에 유산균를 복용하는 것이 유산균이 훨씬 더 생존할 가능성이 높다는 것을 밝혀내면서 이러한 권고사항도 뒷받침하는 것으로 보입니다.
◈유산균 부작용, 프로바이오틱스 부작용
2.유산균제품을 생산할 때 ,주성분인 프로바이오틱스를 제외한 다른 부성분들에게서 알러지원, 유당 또는 일부 사람들에게 부작용을 일으킬 수 있는 물질들을 포함할 수 있습니다. 이러한 성분은 유산균 제제를 구매하기 전 라벨을 읽음으로써 피할 수 있답니다.
3.면역체계가 심각하게 저하된 사람, 최근 수술을 한 사람, 급성 췌장염 또는 장기 입원을 하는 사람들은 유산균을 복용하지 않는 편이 좋습니다.매우 드문 경우지만 유산균제품에 포함되어있는 박테리아나 효모가 혈류를 통해 면역력이 취약한 개인에게 감염을 일으킬 수 있는 가능성이 존재하기 때문입니다.
이렇게 간단하고도 자세하게(?) 어떤 유산균을 섭취하면 좋을지 알아보았는데요,
각자 개인에게 맞는 좋은 유산균을 선택하셔서 튼튼한 장과 건강한 면역력을 키우시길 바랍니다~ ^^
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