타트체리의 효능 및 복용법 , 타트체리란?

타트체리의 효능 및 복용법 , 타트체리란?

각종 티비 광고나 홈쇼핑에 빠지지 않고 등장 하는 이미 유명한 타트체리 !!

타트체리에 대해 들어보신 적 있으신가요??

오늘은 타트체리가 무엇인지, 타트체리가 어디에 좋은지 타트체리의 효능과 복용법, 주의 사항 등에 대해 알아보도록 할게요!

◆타트체리란?

타트 체리는 신양 벚나무의 열매로써 지난 몇 년 동안

우리나라뿐만 아니라 전 세계적으로  점점 더 인기를 얻고 있는 열매예요.

신선하게 열매 자체를 먹는 스위트 체리에 비해

타트 체리는 종종 건조, 냉동 또는 주스로 섭취하는 편이랍니다.

타트 체리 주스는 보통 남서 아시아와 유럽이 원산지인 Prunus cerasus 나무에서 얻어지고요, 타트체리에는 여러 가지 흥미로운 효능들이 있다고 해요.

 

▣타트체리의 효능

1. 다양한 영양분과 항산화 성분

타트 체리 주스에는 항산화 성분 및 소량의 비타민 B, 칼슘, 철, 마그네슘, 오메가-3 및 오메가-6 지방이 포함되어 있습니다.
일반적인 달콤한 스위트 체리 품종과 비교해서 타트 체리는 일반 체리보다  비타민 A가 20배 더 많고 항산화 수준은 최대 5배 더 높다고 해요.
수확 후에 스위트 체리는 색이 더 어두워지는 경향이 있는 반면, 타르트 체리는 수확 후에도 밝은 붉은색을 유지해서 이 둘을 구분한다고 해요.

2. 힘을 증가시키고 근육통을 감소

타트 체리 주스는 신체 활동이 많은 분들께 특히 좋다고 해요.

타트체리는 근력과 통증에 미치는 영향에 유익한 효과가 았는데요,

한 연구에 따르면 마라톤 직전과 직후에 체리 주스 480ml를 준 주자들은 근육 손상, 통증 및 염증을 덜 겪었다고 해요. 또한 회복도 더 빨랐다고 합니다.

3. 숙면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.

타트 체리 주스는 불면증에 도움을 주고 매일 밤 수면 시간을 늘리는 안전하고 효과적인 방법일 수 있습니다.

타트 체리에는 졸음을 유발하는 호르몬인 멜라토닌이 자연적으로 풍부하기 때문이에요.

또한, 타트 체리에는 신체가 멜라토닌을 생성하고 그 효과를 연장하는 데 도움이 되는 두 가지 화합물인 트립토판과 안토시아닌이 다량 함유되어 있습니다.

연구에 따르면 타트 체리 주스를 섭취하면 멜라토닌 수치가 증가하고 수면의 질과 지속 시간이 개선되는 데 도움이 된다고 합니다.

4. 면역 체계를 강화할 수 있습니다

타트 체리 주스는 면역 체계를 강화하는 것으로 입증된 많은 비타민, 미네랄 및 유익한 화합물이 풍부해요.
특히,  높은 항산화 성분이 감염을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 해요.

 

◆타트체리 복용법 및 주의사항

타트체리 먹는 법은 타트체리는 시중에 먹기 편하게 타트체리 주스 (타트체리 원액) 혹은 타트체리 분말로 많이 유통돼요.

하루에 1회 혹은 2회 정도 간편하게 마시면 되고요 신선식품이기 때문에 냉장보관해야 하고 개봉 후에는 가급적 7일 이내 복용하는 것이 좋다고 합니다.

그리고 타트체리 주스를 고를 때에는 꼭 설탕이 함유되지 않은 무가당 100% 착즙 주스를 골라야 한다는 점 잊지 마세요!!

 

타트체리 분말이나 타트체리 캡슐 같은 경우에는 일일 섭취량이 480mg 정도가 적당하다고 해요.

제가 마셔본 타트체리 주스는 이거예요.

매우 실 것이라고 예상했지만 생각보다 새콤달콤해서 마시는데 큰 거부감이 없고 간편하다는 장점이 있어요. 다음에는 농축액으로 구매해서 마셔 볼 예정입니다. 농축액으로 구매하면 샐러드에 뿌려먹거나 타트체리 스무디 등으로 다양하게 활용할 수 있는 장점이 있겠네요.

 

순수식품 몽모랑시 타트체리 콜라겐 젤리스틱

이 제품은 순수 식품 몽모랑시 타트체리 콜라겐 젤리스틱이에요. 간편하게 간식처럼 이용할 수 있어서 편할 것 같네요.

뉴트리디데이 몽모랑시 타트체리 농축액 100

이 제품은 뉴트리 디데이 몽모랑시 타트체리 농축액 100으로 용량 50ml를 물에 희석하고나 기호에 맞게 탄산수 등에 섞어 먹는 제품이에요. 농축원액이라 한 병에 담긴 타트체리의 양이 꽤 많을 것 같아요.