시서스 다이어트, 정말 효과있을까? 시서스에 대해 알아보자.

최근 시서스 다이어트가 선풍적인 인기를 끌고있죠. 
시서스가 실시간검색어 상위권에 오르내린적도 있는데요, 시서스가루 파는곳도 홈쇼핑,인터넷쇼핑 등등 매우 다양해 지고 있고 광고 또한 범람하고 있습니다.
시서스가 과연 무엇인지, 시서스가 진짜 다이어트에 도움이 되는지 낱낱이 살펴보도록하겠습니다.

시서스는 수천 년 동안 고대 인도에서 약용식물로 쓰이고 있는 식물입니다.
고대에 주로 시서스는 치질, 통풍, 천식 및 알레르기를 포함하여 많은 조건을 치료하는 데 사용되었는데요,
그러나 최근의 연구 결과에 따르면 시서스는 만성 질환 예방에 도움이 될 수 있다고 합니다.
 
과연 시서스가 얼만큼 건강에 도움을 줄지 시서스의 사용법, 효능 및 부작용과 복용량에 대해 알아볼까요?
 
◈시서스란 무엇인가요?
 
인도담쟁이넝쿨이라고도 불리는 시서스는 포도 품종에 속하는 식물입니다.
아시아, 아프리카 및 아라비아 반도의 일부 지역에서 자생하는 시서스는 오랫동안 다양한 질병을 치료하는 자연 요법으로 사용되어 왔습니다. 
고대에는 이 식물을 통증치료,생리조절 및 골절 치료에 사용했다고 하는데 현대에는 워낙 의료기술과 의약이 발전해서 이런 식물들의 도움을 받을 필요가 없죠.
 
 
 "시서스의 치유력"은 비타민 C와 카로티노이드, 탄닌, 페놀 등 항산화 물질의 높은 함량 때문인데요,
오늘날 잎, 뿌리 및 줄기에서 추출한 시서스 추출물은 다이어트 보조제로 널리 사용되고, 가공되어서 시서스 분말,시서스 캡슐 또는 시서스 시럽 형태로 시중에 판매되고 있습니다.
 
◈시서스의 효능

 
앞서 설명드린것처럼 시서스가 고대에서부터 여러 가지 건강문제를 치료하는 데 사용되었지만 ,현대 연구결과에 이르러서는 몇 가지 경우에만 연구적 결과가 뒷받침 되어있습니다.그리고 그 연구결과도 충분치 않은 실정이죠.
그중에서 시서스의 입증된 효능을 소개하자면,
 
 
 
1.시서스는 관절과 뼈 건강에 도움을 줍니다.
 
시서스는 관절 통증을 줄이고 관절염의 증상을 완화하는데 도움이 되는 것으로 나타났는데요,
만성 관절통 환자 29 명을 대상으로 한 8 주간의 한 연구에서 시서스 가루 3,200mg을 매일 복용하면 운동 유발 관절통이 현저하게 감소한다는 사실이 밝혀졌습니다
 
또 다른 연구에 의하면 시서스 추출물을 랫트에 투여하면 관절의 부종이 감소되고 염증의 여러 마커(marker)가 감소하여 관절염 치료에 도움이 될 수 있다는 사실이 관찰되었다고 합니다.
 
그러나 이 분야의 인체에 대한 연구가 부족하고 시서스가 관절 건강에 영향을 얼마나 미치는지 알기위해서는 더더욱 많은 연구가 필요한 실정입니다.
 
2,대사증후군과 다이어트에 도움을 줍니다
 
최근 우리나라에서도 시서스 열풍이 불었었는데요, 시서스가루는 지방 분해와 체중감소의 효과가 있어서 다이어트에 도움이 되는 식품으로 많이 알려져 있습니다.
 
어떤 한 연구에서 8주간 매일 123 명의 사람들에게 녹차, 셀레늄, 크롬을 포함한 다른 보조제들을 함께 시서스 분말 1,028mg을 복용하게 했을 때, 식이에 관계없이 체중과 배 지방을 유의하게 감소시켰다고 합니다.
 
또 다른 10 주 연구에서 매일 72 명에게 시서스 가루 300mg을 투여했는데요, 연구를 통해 실험자들은 들은 체중, 체지방, 허리 크기, 혈당 및 총 LDL 콜레스테롤 수치를 줄인 것으로 나타났습니다.
 
그러나 다른 연구들을 분석 한 결과 시서스는 단독으로 복용했을 때보다 다른 다이어트 보충제와 함께 사용했을 때 체중 감소가 증가한 것으로 나타났습니다.
 
그리고 아직 시서스가 대사 증후군에 미치는 영향에 대한 연구가 부족하기 때문에 대사증후군 관련 병을 예방하거나 치료할 수 있는지 여부는 불분명합니다.
매일매일 무분별하게 쏟아지는 광고에 현혹되어 시서스 가루에만 의지해서 다이어트를 하면, 쉽게 다이어트 실패로 이어지기 쉽겠죠?
시서스 다이어트를 성공적으로 하려면 녹차 카테킨 같은 다른 다이어트 식품 보충제와 함께 병용하거나, 올바른 식이습관과 꾸준한 운동을 병행하여야 원하는 만큼 체중감량을 할 수 있을 것 이라고 보입니다.
 
◈시서스 부작용
 
지시대로 복용 한 경우 시서스는 부작용 위험을 최소화하면서 안전하게 사용할 수 있습니다
그러나 약간의 부작용이 보고되었는데, 가장 흔한 것은 가스, 설사, 구강 건조, 두통, 불면증입니다
그리고 시서스 관련 연구중 임신, 수유와 관련된 연구결과가 부족하므로 임신 또는 모유 수유중인 경우에는 피하는 것이 가장 좋습니다.
 
 
-시서스 복용량,시서스 복용법

 
현재, 시서스에 대한 정해진 공식 권장 복용량은 없다고해요.
다만 시중에 판매되는 다양한 대부분의 보충제는 시서스 분말, 시서스 캡슐 또는 시서스 시럽 형태로 나오는데요,이러한 제품들의 대부분은 하루에 500 또는 1,000 mg의 용량을 권장합니다.

스키니랩 행복한 시서스다이어트는 하루복용량을 600mg로 정했답니다.

이러한 시서스 가루를 물에 타서 차를 마시듯이 복용하거나 음식과 샐러드에 뿌려 먹는 것이 일반적입니다. 또한 우유나 두부 등을 활용하여 시서스 가루를 믹서에 갈아 셰이크 처럼 간편하게 섭취할 수도 있습니다.