차전자피, ‘월활한 배변활동’에 탁월해요!차전자피 효능,차전자피 먹는법,차전자피 부작용

안녕하세요~
시중에 판매하는 다양한 식물성 변비약중 오늘은 차전자피에 대해 포스팅 해보려고 합니다.
 
◈차전자피에 대해 알아보자

 
차전자피는 질경이 씨앗(차전자)의 껍질(피)로 대변의 양을 늘려 변비를 치료하는 약물입니다.
변비 치료제로 쓰이는 약물을 하제라고 하는데, 차전자피는 팽창성 하제로 분류됩니다.
 
(➜팽창성 하제란?
 팽창성 하제는 대변의 양을 늘려 변비를 치료하는 약물이다. 
만성 변비 치료, 과민성 대장증후군에서 변비의 보조 요법 등에 사용된다. 장내에서 수분을 흡수하여 대변의 부피를 크게 하기 때문에 복용 후 충분한 양의 물을 섭취해야 효과가 나타난다. 다른 약물의 흡수를 감소시킬 수 있으므로 함께 복용하는 경우 시간 간격을 두는 것이 좋다. )

 
   차전자피는 80% 이상이 식이섬유로 이루어져 있으며 물에 녹는 수용성과 물에 녹지 않는 불용성 식이섬유가 골고루 함유되어 있습니다. 
수용성 식이섬유는 장내 찌꺼기를 흡착하고 대변의 점도를 높여 대변의 이동성을 증가시키는 작용을 하며, 불용성 식이섬유는 수분을 흡수하여 대변의 크기를 늘려주고 대장 통과시간을 단축시켜 변비를 개선합니다. 차전자피는 충분한 양의 물을 섭취해야 효과가 나타나며, 몸에 흡수되지 않고 생리현상과 가장 비슷하게 배변을 촉진하여 변비 환자들에게 일차 약물로 추천됩니다. 
다른 약물의 흡수를 감소시킬 수 있으므로 함께 복용하는 경우 시간 간격을 두는 것이 좋습니다. 단일제로 사용되거나 작용기전이 다른 변비치료제와 복합되어 사용됩니다. 
 
◈차전자피의 효능

 
✔차전자피는 만성변비치료에 탁월합니다,변비약에 좋은음식
 
앞서 설명드린것처럼 차전자피의 주된 효능은 변비를 완화시키는 것입니다. 대변의 크기를 늘려서 작동하므로 변비를 완화하는 데 도움이됩니다. 처음에는 위장에서 소장으로 넘어가는 부위의 부분적으로 소화 된 음식에 결합하여 크기가 팽창 되는데요, 물을 흡수해서 대변의 크기와 수분을 증가시킵니다.
 
한 연구에 따르면, 만성 변비가 있는 170 명의 환자에게 차전자피를 2 주 동안 하루에 5.1 그램을 섭취하게 하였더니 변의 수분 함량과 변의 무게 및 배변 횟수가 크게 증가한 것으로 나타났습니다.
 
✔차전자피는 콜레스테롤 개선,콜레스테롤의 수치를 낮출 수 있습니다.
 
차전자피는 대장에 있는 대변 뿐아니라 지방과 담즙산에 결합하여 체내에서 배설을 촉진하는데요,
이 손실 된 담즙산을 대체하는 과정에서 간은 콜레스테롤을 사용하여 더 많은 양의 담즙산을 생산합니다.(담즙산의 전구체는 콜레스테롤입니다)
결과적으로 혈중 콜레스테롤 수치가 감소하게 되는거죠 !
한 연구에서 20명의 시험자들에게 40일간 매일 15 그램의 차전자피를 섭취하게 하였더니, LDL ( "나쁜") 콜레스테롤 수치를 낮추는 것으로보고되었습니다.
다른 연구에서는 47 명의 건강한 참가자에게 6 주 동안 매일 6 그램을 복용 한 후 LDL 콜레스테롤을 수치를 검사하였더니 6 % 감소 시켰다고 해요.
 
✔차전자피는 프리바이오틱스 효과가 있습니다
 
프리바이오틱스에 관해 앞에서 포스팅한적이 있는데요, 프리바이오틱스를 다시한번 간단히 설명하자면 장내 유산균 키우고 자랄 수 있게 해주는 소화되지 않는 화합물입니다. 차전자피가 바로 프리바이오틱 효과가 있다고 간주되는데요

이전글:프리바이오틱스란 ?
 
차전자피의 섬유의 일부분은 장내 세균에 의해 발효 될 수 있습니다.이 발효는 건강에 도움이되는 단쇄 지방산 (SCFA)을 생산할 수 있다고해요.또한, 다른 섬유보다 더 천천히 발효되기 때문에 가스 및 소화 불편을 증가시키지 않습니다.따라서 유산균의 좋은 먹이가 될수 있겠죠?
 
◈차전자피 먹는법,차전자피 복용방법

 
차전자피 약 5g을 100mL 물에 먼저 팽윤을 시킨 후 식간(식사때와 식사때 사이에)에 물 한 컵과 함께 2-3회 복용합니다.
처음에는 매일 밤 자기 전에 동일한 방법으로 복용하고 효과가 없을 경우에는 몇 주간 계속해서 1일 1-2회정도 식간에 복용하도록 합니다
 
◈차전자피 부작용, 차전자피 주의사항
 
차전자피는 식물성 성분으로 큰 부작용 없이 변비에 작용한다는 이점이 있는데요, 하지만 차전자피를 먹을때도 몇가지 주의사항이 있다고 해요. 차전자피는 만6세 미만의 유아가 먹기에는 바람직하지 않아요. 따라서 만6세미만의 유아들에게는 차전자피를 복용시키지 않고, 만 6세-12세 정도의 아이들에겐 성인복용량의 반절만 먹이도록 합니다.
 
뿐만아니라, 차전자피와 같은 팽창성 하제를 사용하면 안되는 분들도 계신데요,
 
<금기>
• 급성 복부질환(충수(맹장꼬리)염, 장출혈, 궤양성 결장염 등) 및 결장이완 환자는 복용하지 않는다.
• 장폐색(창자 막힘) 환자는 복용하지 않는다.
• 수술을 요하는 병적인 위장관 협착증 환자는 복용하지 않는다.
 
위와 같은 사항만 잘 지켜주신다면 차전자피를 통해 건강하고 올바른 배변활동을 할 수 있을 거라고 봅니다.