눈건강 영양제 매리골드꽃차는 효능이 있을까? 마리골드의 루테인과 지아잔틴 효능

 

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안녕하세요 오늘은 어떠한 주제를 들고 왔을까요~??
바로바로 ” 매리골드”라는 식물인데요, 처음들어보는 분도 이미 들어보신 분들도 계실거에요.

매리골드라는 예쁜이름을 가진 이 식물이 과연 무엇인지, 어떠한 효능을 가지고 있는지 한번 알아보도록 해요

 

◈매리골드 란 ?

매리골드(마리골드)는 국화과에 속하는 식물이에요. 다른말로는 금송화,금잔화 라고도 불린답니다.

줄기 밑에서 가지가 많이 갈라지고 털이 없으며 녹색이에요.꽃은 초여름부터 서리가 내릴 때까지 피지만 온상에서 기른 것은 5월에 피는데, 지름 3~4cm 정도로서 황금색에 가까운 갈색이 섞인 붉은색이고 잘 말려서 색소로도 사용한다고해요. 이 붉은빛을 띠는 매리골드 꽃의 주 성분은” 카르티노이드 ”계열인 ”루테인"과 "지아잔틴"이에요.
눈 영양에 좋다고 알려진 이 성분들이 매리골드 꽃잎에 풍부하게 함유되어있다고 하는데, 메리골드에 루테인이 얼마나 함유되어있고 정말 눈건강을 지키는데 효능이 있을지 알아보도록 할까요?

 

◈매리골드의 효능, 루테인

■루테인의 효과

눈을 오랫동안 사용하면 자외선과 컴퓨터 모니터 등에서 나오는 청색광 등이 망막의 시세포를 구성하는 황반 색소를 파괴합니다. 황반이 파괴되면 사물이 흐릿하게 보이게 되고, 급기야 주변 혈관까지 파괴되면 황반변성이 생기게됩니다. 2007년 아일랜드 워터포드공대 놀런 교수팀의 연구 결과, 25세를 기점으로 황반을 구성하는 색소의 밀도가 줄어들기 시작해 60세를 넘으면 색소가 약 절반 수준으로 감소하는 것으로 확인됐습니다. 특히 흡연자는 황반 색소 감소 속도가 비흡연자보다 2.3배나 빠른 것으로 나타났습니다. 루테인은 황반 색소의 중요 구성 성분입니다.

 

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메리골드에는 루테인의 함량이 풍부하다고 알려져있는데요, 메리골드 100g에 약 45000마이크로그램이 함유되어있다고 해요.
한 프로그램에 따르면 같은 시금치 100g과 비교하여 약 4배 더 높은 함량을 지녔다고해요.

이렇게만 들으면 마리골드를 차로 마시면 굉장히 루테인 함량이 높은것 같지만,

저는 글쎄요....먼저 메리골드 꽃차의 사진을 한번 보실까요?

다음 사진은 제가 집에있는 메리골드꽃차를 직접 찍은사진인데요,

위의사진에서 보시는것처럼 말린 매리골드 꽃잎은 매우 가볍고 포슬포슬해요.하루에 약 2g은 먹으려나 모르겠네요 (너무 가벼워서요)따라서 100그램을 다 마시려면 매일 하루한잔씩 마신다 쳐도 적어도 한달이상은 걸릴것만 같네요..ㅎㅎ 저는 그래서 눈영양제인 루테인은 따로 영양제로 챙겨먹으면서 매리골드차도 함께 음용한답니다.

 

루테인의 하루 1일 섭취 권장량은 성인 기준 10~20mg로 시금치나 브로콜리 100g이나 15~20개의 달걀을 매일 먹어야 충족되는 양입니다. 따라서 메리골드 차 등을 통해 루테인을 섭취한다면 충분치가 않을것 같아 보이네요.

하지만 찻잎 이외에도 메리골드의 루테인은 시중에 메리골드 분말이나 캡슐 형태로도 판매되어 이러한 경우 1일 섭취 권장량을 만족할수가 있습니다.

황반변성이 걱정이거나 시력보호를 위해 눈에 좋은 루테인을 정기적으로 꼭 섭취해아하는 분들이라면 찻잎 대신 알약을 선택하는것이 훨씬 더 탁월한 방법일것 같습니다~

 

메리골드에는 루테인뿐 아니라 마찬가지로 눈의 황반세포를 구성하는 지아잔틴 또한 풍부하게들어있습니다. 황반의 주변부에는 루테인이, 중심부에는 지아잔틴이 모여 있는데요

이 두 색소는 체내에서 생성되는 성분이 아니기 때문에 외부 보충이 필요합니다. 루테인과 마찬가지로 식품의약품안전처에서 권장하는 지아잔틴의 일일 섭취량은 10~20㎎입니다.

 

따라서 눈이 피로할때 루테인과 지아잔틴을 동시에 복용하고 싶으신 분들은 매리골드 꽃에서 추출한 마리골드 분말이나 캡슐제를 복용하시는것이 좋을것 같습니다 ^^

특히나 동물유래 추출 루테인이 아닌 식물성루테인을 찾으시는 분들에게는 안성맞춤 일것 같네요.

 

이상 오늘의 메리골드(금잔화)의 포스팅을 마치도록 할께요~