노니의 효능, 먹는 방법, 부작용,주의사항 총 정리

안녕하세요

 

오늘은 몇년 전부터 대한민국에서 핫!한 건강 식품인  '노니'에 대해 알아보는 시간을 가질게요~

세계적인 탑 모델 미란다커는 노니를 복용한지 이미 10년이 넘었다고 해요.

저도 노니를 알고 복용하게 된지 대략 한두달 쯤 되었는데요, 꾸준히 먹는 건강 식품인 만큼 노니에 대해 잘 알고 먹기 시작하는게 좋겠죠~??

 

◈노니란 ?

"노니"는 베트남이나  괌ㆍ하와이ㆍ피지 등 주로 남태평양 지역에서 서식하는 열대식물로 감자 모양과 비슷한 흰 열매를 맺는 식물이에요 .예전부터 열매나 씨 등이 민간요법에 사용되어 왔으며, 남태평양 지역의 고대문헌에 의하면 최고의 자연치료제로 기록되어 있다고 합니다. 안트로퀴논이나 세로토닌 등의 성분이 들어 있어 소화작용을 돕고 통증을 줄여주며 고혈압과 암 등에도 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다.

 

◈노니의 효능

 

 

 

 

 

1."통증 감소“

노니는 "두통을 위한 나무" 라는 별명을 가지고 있다고 합니다. 연구에 따르면 노니가 통증을 줄여서 관절염과 다른 관절통에도 효과가 있는 것으로 나타났다고 합니다.

 

2. “면역체계 활성화“

 

노니는 대식세포를 활성화시키고 면역체계를 강화시켜 우리 몸의 면역세포인 임파구를 더 많이 생산한다고 해요. 또한 전염성 박테리아와 싸우는 항균제를 함유하고 있다고 하니 정말 신기하네요.

 

3. “항우울제/진통제”

 

노니는 매우 중요한 두 가지 호르몬인 세로토닌과 멜라토닌을 자극합니다. 세로토닌은 기분, 감정, 수면에 영향을 미치는데요, 체내 세로토닌 농도의 불균형은 우울증에 영향을 미칠수 있다 해요.멜라토닌은 잠을 잘 자도록 도와주는 수면 리듬을 조절하는데요, 이 리듬을 규칙적으로 유지하면 하룻밤을 푹 쉴 수 있고, 기분도 좋아진답니다.

 

4. “피부와 머릿결에 도움”

 

노니는 항산화 물질이 풍부하며 비타민 C, B3, A, 철분 등의 성분과 파이토케미컬(피토케미컬)이라 불리는 생리활성물질이 풍부하게 함유되어 있어 노화 예방과 피부 미용에 도움이 된다고 합니다

 

5. “항암, 항염증 효과”

 

노니의 핵심 성분은 바로 뛰어난 항염 효과를 지닌 파이토케이컬(phytochemical, 식물성 화학물질)인데요, 만성염증은 만병의 원인으로 지목되는데, 염증반응이 가장 먼저 일어나는 곳은 혈관이라고 해요. 노니에는 프로제로닌(proxeronine), 스코폴레틴(scopoletin), 이리도이드(iridoid) 등 혈관 내 염증을 막는 수많은 파이토케미컬 성분들이 가득하답니다.

 

◈노니 복용방법

 

 

노니는 사실 생긴것 처럼 맛이나 향이 썩 좋지 않은 편이에요. 사람에 따라 노니의 향에 거부감을 느낄 수도 있는데요,

따라서 노니를 분말형태나 주스로 만들어서 많이 먹는 편입니다.

노니 분말가루는 티스푼으로 1스푼씩, 노니주스는 소주잔 기준으로 1잔 정도 분량을 하루에 1번 복용하면 됩니다. 저는 보통 아침에 눈을 뜨면 공복에 노니 주스를 소주컵 1컵 분량씩 원액으로 마시는 편이에요. 노니 분말은 물에 완전 녹지 않으니 물에 섞어 마시기 보다는 요거트 등에 섞어 마시면 좀더 편하답니다.

 

◈노니의 부작용

 

노니 복용으로 인한 몇 가지 부작용만 보고되었지만, 아직 그 안전성은 충분히 연구되지 않았다고 해요. 일시적인 부작용으로는 노니를 복용할 때 소변 색이 일시적으로 주황색으로 진해지는 경우가 있다고해요.

 

잠재적으로 심각한 부작용으로는 미국의 국립식량원 및 대체의학센터에 따르면, 노니를 섭취함으로써 간 손상 사례가 보고되었다고합니다. 따라서 간질환이 있으신 분들은 간질환을 악화시킬 수 있는 화학물질이 들어 있으므로 노니를 복용하면 안되겠죠?

 

또한 노니는 많은 양의 칼륨을 함유하고 있기 때문에 칼륨 보충제, 칼륨 대체제 또는 특정 물약과 같이 신체가 칼륨을 보유하는 데 도움이 되는 약물을 복용하고 있다면 칼륨 수치가 너무 높아질 수 있다는 부작용이 있어요! 체내에 칼륨 수치가 높아진다면 보통 증상을 일으키지 않지만 메스꺼움, 불규칙한 심장박동, 약한 맥박을 가져 올 수 있답니다.

 

 

◈노니 주의사항

위에서 소개한 것과 같이 노니는 풍부한 항산화 물질들로 인해서 우리 몸에 굉장히 도움이 많이 되는 식품이에요. 하지만 간질환이 있으신 분과 칼륨 수치가 높으신 분들은 되도록 피하도록 하고, 아무리 건강하신 분들이라고 해도 적정 복용량을 지켜야 한다는것!!

꾸준한 노니섭취로 달라진 신체를 기대해 보며 이번 포스팅을 마칠게요