요로건강에 좋은 크랜베리의 효능, 부작용, 섭취하는 방법에 대해

 

요로건강에 좋은 크랜베리의 효능, 부작용, 섭취하는 방법에 대해

크랜베리는 "슈퍼푸드"로 각광을 받고있죠. 크랜베리는  영양소와 항산화제가 풍부하다고 알려져있어요. 크랜베리주스로도 많이 섭취하는 방법 중 하나이죠.

북미가 원산지인 크랜베리는 주로 미국 북부, 칠레, 캐나다 전역의 농지에서 자랍니다.

실제로 많은 연구에 따르면 크랜베리의 영양소는 요로 감염(UTI) 위험 감소, 특정 유형의 암 예방, 면역 기능 개선, 혈압 감소와 관련이 있다고 알려져있는데요, 크랜베리의 효능과 크랜베리의 좋은 점들에 대해 자세히 알아볼까요?

◆크랜베리란?크랜베리의 다양한 효능

역사적으로 아주 먼 오래전부터 크랜베리를 방광 및 신장 질환 치료제로 사용했고, 영국의 초기 정착민은 식욕 부진, 위장 장애, 혈액 장애 및 괴혈병 치료에 크랜베리를 사용했습니다.

크랜베리의 잠재적인 이점은 다음과 같아요.

1.요로감염,방광염 관리

크랜베리원액은 요로감염에 대한 전통적인 치료법으로서 중요한 역할을 했습니다.  크랜베리에 있는 항산화력이 높은 프로안토시아니딘(PAC)은 특정 박테리아가 요로 벽에 달라붙는 것을 방지하는 데 도움을 줍니다. 이러한 방식으로 크랜베리의 PAC는 감염을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 2016년 한 리뷰에 따르면 재발성 요로감염이 있는 여성에게 가장 일반적으로 크랜베리를 권장합니다.  516명의 참가자를 대상으로 한 또 다른 2014년  출처 연구에 따르면 크랜베리 ​​추출물 캡슐을 하루에 두 번 복용하면 요로감염의 발병률이 감소하는 것으로 나타났습니다.

단 세균 부착을 방지하기 위해 고농축 크랜베리 ​​추출물이 필요합니다.  시판되는 크랜베리 ​​주스에는 그렇게 많은 양의 PAC가 포함되어 있지 않으므로 크랜베리원액으로 잘 선택하는 기준도 있어야합니다.

프리미엄로사 유기농 크랜베리 원액

2.심혈관 질환 위험 감소

2019년 한 출처에 따르면 크랜베리는 심혈관 질환(CVD)의 여러 위험 요소를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.  

 또한 크랜베리 ​​보충제가 체질량 지수(BMI)를 낮추고 고밀도 지단백질(HDL) 또는 "좋은" 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움을 줄 수있다고 합니다.

2019 Trusted Source의 연구에서 연구자들은 과체중이거나 비만인 참가자 78명을 데리고 연구를 수행하였는데요, 항산화 물질 함량이 높은 저칼로리 크랜베리 ​​음료를 매일 한 번 섭취하면 혈당 조절, HDL 지단백질 수치가 증가하는 것으로 나타났다고 해요.

◆크랜베리의 섭취방법,효과적으로 크랜베리 먹는 방법

 크랜베리는 보통 9월-10월 중에 수확하게 되는데요, 보통 크랜베리는 건강기능식품이나 일반 식품으로 건조, 냉동 또는 원액주스로 음용 가능 합니다.

  그러나 일부 크랜베리 ​​제품에는 설탕이 첨가될 수 있으므로 당뇨가 있거나 비만이신 분들은 주의를 해야해요. 원액 크랜베리는 시큼하고 감미료 없이는 섭취하기 어려울 수 있기 때문인데요, 구매 전 꼭 성분 표시를 확인하고 설탕이 적게 첨가돼있거나 원액 크랜베리주스를 구매하는 것이 가장 좋아요.

◆크랜베리 섭취 주의할 점, 크랜베리 부작용

크랜베리 안의 PAC성분은 대장균이 요로 점막에 붙는것을 방지하여 요로감염과 방광염에 큰 도움이 될 수 있지만, 세균에 감염돼 발생하는 방광염 치료에 있어서 가장 먼저 치료할수 있는 방법은 항생제 치료입니다. 건강기능식으로 섭취할 수있는 크랜베리주스는 보조적 방법이며 방광염 재발을 막으려면 평소 위생과 컨디션 관리가 중요하다고 합니다.

또한 혈액 항응고제인 와파린을 사용하는 사람들은 크랜베리 ​​섭취에 주의를 요합니다.  와파린 또는 기타 항응고재와 크랜베리가 상호 작용하여 항응고 효과를 증가시킬 수 있기 때문입니다.

크랜베리 제품은 또한 소변에서 옥살산염이 더 많이 배설되는대요,이는 칼슘 옥살레이트 유형 결석에 민감한 사람들의 신장 결석 형성을 촉진할 수 있어요.따라서 신장결석 병력이 있다면 크랜베리주스의 섭취에 주의를 요합니다.

 

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위 제품은 프리미엄로사 유기농 크랜베리 원액입니다.100% 폴란드산 크랜베리를 저온압착하여 영양소 손실을 최소화한 원액 주스입니다.EU(유럽연합) 유기농인증마크를 획득한 프리미엄로사 크랜베리주스원액은 워낙 유명한 제품입니다.크랜베리주스 섭취방법은 1일3회 원액20cc를 원액 그대로 섭취하거나 물 또는 요거트에 타서 섭취합니다.

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위 제품은 데일리원 요로건강 크랜베리 18g입니다. 크랜베리 특성상 시큼새콤한 향으로 주스 섭취가 어렵다면 크랜베리를 건조분말화 하여 캡슐 형대로도 섭취할 수 잇습니다.100%북미산 크랜베리를 건조분말화하였으며 식물성 캡슐을 썼다고합니다. 1일 1회 2캡슐 섭취로 간편하게 요로 건강을 지킬 수 있습니다.

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위 제품은 나우푸드 크랜베리 베지캡슐 입니다.크랜베리가 함유되어있고 우바우루시(uva ursi)및 포도씨추출물을 함유합니다.요로건강 증진에 도움을 주며 1일1회 3캡슐 섭취를 원칙으로 합니다.

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