아침 눈과 얼굴 저녁 다리 붓기 ,타박상 붓기 원인과 붓기 빼는법

2022.09.13 - [일반의약품 ,의약외품 정보] - 다리붓기, 하체부종 종아리 통증에 좋은 약과 다리부종을 위한 생활습관 개선

다리붓기, 하체부종 종아리 통증에 좋은 약과 다리부종을 위한 생활습관 개선

아침 눈과 얼굴 저녁 다리 붓기 ,타박상 붓기 원인과 붓기 빼는법

아침에 일어나면 눈과 얼굴이 심하게 붓는 경우, 그리고 오랜시간 앉거나 서서 일하거나 장시간 서 계시는 분들 특히 저녁에 다리 붓기가 심해지는 분들이 많죠.

오늘은 다양한 붓기의 원인과 증상 해결법에 대해 알아보려고해요.

■다양한 붓기의 원인은 ?

1.과도하게 오랜 수면 시간

보통 아침에 부은 얼굴로 잠에서 깨어나는 것은 밤새 체액이 정체하기 때문입니다.
누워 있으면 체액이 정체되어 얼굴에 모이게 되며, 잠자는 자세도 이를 악화시킬 수 있는데요, 특히 엎드려 자는 경우 얼굴이 심하게 부을 수 있습니다.
하지만 정상인의 경우 아침 일상을 시작하고 똑바로 서서 시간을 보내면 이러한 붓기는 수십분 내로 사라지죠.

2.나트륨 함량이 높은 짠 음식 섭취

밤이나 저녁에 특히 나트륨이 과다한 짠 음식을 먹으면 아침에 붓기가 더 심해지는 경우가 있습니다.
야식으로 나트륨의 함량이 높은 음식을 먹으면 일반적으로 사람들이 갈증을 느끼기 때문에 물을 평상시보다 더 마시게 되지만 이 여분의 물을 소변으로 배출되는것이 아니라 밤새 체액으로 정체하게 됩니다.

3.여성의 월경과 호르몬 변화
월경은 일반적으로 체액 정체를 유발하며, 생리가 시작되기 전에 얼굴이 붓는 것을 느낄 수 있습니다.

특히 월경전 증후군(PMS)의 증상도 함께 나타나면 붓기의 원인으로 월경의 시작도 알수 있죠.

4.쿠싱증후군

어떤 경우에는 쿠싱증후군으로 인해 아침에 얼굴이 먼저 붓는 경우도 있습니다.  장기간 스테로이드 과다사용과 같은 약물의 부작용으로 인하여 체내 코르티졸 농도에 변화가 생긴 경우입니다.

쿠싱증후군은 항상 얼굴 붓기를 유발할 수 있지만 특히 아침에 더 도드라지게 나타납니다.

5.혈액순환저하
혈액순환이 활발하게 이뤄지지않을때 부종이 생기게 되고,특히 비만인 경우 혈액순환이 저하되어 부종이 생길 위험이 더 커집니다.

6. 급격한 체중 증가
신체 조직에 체액이 축적되어 팽만감이나 부기가 발생하면 체중이 증가할 수 있습니다.  이는 월경, 심부전 또는 신부전, 자간전증 또는 복용하는 약물로 인해 발생할 수 있습니다.  급격한 체중 증가는 위험한 체액 정체의 징후일 수 있습니다.

■붓기 가라앉히는 붓기 예방법

1.가장 간단한 방법으로는 얼굴 붓기의 정도가 심하지 않은경우 세수할때 찬물을 얼굴에 뿌리거나 수건으로 냉찜질을 하면 붓기가 빨리 가라앉습니다.

2.특히 늦은 저녁이나 밤에는 나트륨 함량이 높은 음식을 피하는게 좋고요, 그리고 나트륨과 더불어정제된 탄수화물은 붓기의 적입니다.

이미 나트륨이 많은 음식을 섭취하였다면 칼륨은 나트륨의 배출을 도움으로 칼륨이 풍부한 다시마,미역 같은 해조류나 바나나등을 아침에 섭취하여 나트륨 배출을 도와 붓기를 감소할수 있도록 합니다.

3.운동으로 심장을 펌핑하면 얼굴을 포함한 신체의 순환이 촉진될 수 있습니다.
아침에 빠르게 조깅하거나 자전거를 타면 심장 박동수가 증가하고 혈액 순환이 활발해져 잠에서 깨어나는 데 도움이 되며 붓기를 줄일 수도 있습니다.

4.다리 부종을 완화하려면 압박타이즈를 착용해서 발과 발목에 지속적이면서 강한 압력을 가하여 체액이 차오르는 것을 방지할수 있어요.  아침에 압박스타킹을 신고 편안할 때까지 적응하면 되는데요, 압에 따라 다양한 종류의 타이즈가 있으므로 더 가벼운 것으로 시작하여 시험해 보세요.

■붓기 부종에 좋은 음식

1.팥

팥은 체내에 머물러 있는 습기를 없애주고 소변이 잘나오게 하는 성질이 있어요. 따라 전신의 붓기를 감소할수 있는 기대를 할수 있는데요 특히 사포닌이 이뇨작용을 촉진하고 인과 칼륨의 함량이 높아 나트륨 배출에 좋지만 찬 기운이 있으므로 몸이 찬 성질을 가진 사람은 피하는것이 좋아요.

2.오이

수분이 풍부한 오이는 칼륨함유량이 높아 나트륨을 제거하는데 효과가 좋고 체내 독소,노폐물 제거에 탁월합니다.

3.호박

온몸이 퉁퉁 잘 붓는 체질이거나 수술로 인한 부기를 가라앉히는데 탁월한 호박은 칼륨,베타카로틴,식이섬유가 풍부에 붓기 제거에 효과적입니다.

4.해조류(다시마,미역)

산모들이 출산후 붓기를 제거하기 위해 미역국을 먹죠. 식이섬유 뿐만아니라 미네랄,칼륨이 아주 풍부한 해조류는 나트륨의 배출을 돕는 역할을 합니다.

 

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■타박상으로 인한 붓기 완화, 타박상 붓기 빼는법

1.우선 1단계로 냉찜질을 해줍니다.
편안한 자세를 취한 상태에서 바로 냉찜질을 하주는데요, 하루에 약 3번 15분 정도 얼음찜질을 하면서 타박상 부위에 혈관을 수축해서 혈류량을 감소시켜 부종이 커지는것을 예방합니다.

2.부종, 타박상 경과 후 하루 이틀이 지났다면 그 후로 약 3일간은 따듯하게 온찜질을 해주어야합니다. 마찬가지로 하루에 1회가량 15분간 따듯한 팩을 대서 근육을 풀어주고 통증이 커지는것을 예방합니다. 냉온찜질 주머니 구매하기

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